UN Dijeta: Iskustva, Saveti i Recepti za Gubitak Kilograma

UN dijeta je popularan metod mršavljenja koji se zasniva na rotaciji proteinskih, skrobnih, ugljenohidratnih i voćnih dana. Mnogi korisnici su postigli impresivne rezultate, a u ovom članku ćemo podeliti njihova iskustva, savete i najbolje prakse.

Osnovna pravila UN dijete

Dijeta traje 90 dana i sastoji se od ciklusa od 4 dana:

• Proteinski dan: Meso, jaja, mlečni proizvodi
• Skrobni dan: Pasulj, grašak, pirinač, krompir
• Ugljenohidratni dan: Testenina, pice, slatkiši
• Voćni dan: Samo voće tokom celog dana

Nakon svakog ciklusa od 7 dana (28 dana) sledi vodeni dan.

Iskustva korisnika

Mnogi korisnici su izgubili značajnu težinu tokom 90 dana:

"Držala sam dijetu 2010. godine i skinula 34kg. Tada sam striktno pratila pravila - jela u 9h, 14h i 18h, merila polovinu ručka za večeru, izbegavala hleb, jaja i mlečne proizvode."

Međutim, neki korisnici imaju poteškoća sa voćnim danima:

"Ovaj voćni dan mi teško pada, glava me boli. Jedino da pokušam 15 dana tako pa da vidim šta će vaga pokazati."

Saveti za uspeh

1. Planiranje obroka

Ključ uspeha je u pripremi obroka unapred:

• Spremajte ručak za posao unapred
• Imajte rezervu dozvoljenih namirnica
• Koristite jednostavne recepte

2. Voćni dan strategije

Za lakše prebrodjenje voćnog dana:

• Jedite na svaka 2 sata
• Pravite voćne smoothije
• Dodajte malo kikirikija ili lesnika za sitost

3. Prevazilaženje kriza

Kad dođe žudnja za zabranjenim namirnicama:

• Popijte čašu vode ili čaja
• Zauzmite se nekom aktivnošću
• Podsetite se zašto ste počeli

Omiljeni recepti

Proteinski dan

Pileća pita sa gljivama:

• 500g pilećeg filea
• 200g šampinjona
• 1 kašika senfa
• Začini po ukusu

Skrobni dan

Punjene paprike sa krompirom:

• 6 paprika
• 3 krompira
• 1 šargarepa
• 1 glavica luka
• Začini po ukusu

Ugljenohidratni dan

Domaća pica:

• Testo za picu
• Kečap ili paradajz sos
• Gljive, tikvice, masline
• Origano, bosiljak

Česta pitanja

Da li je dozvoljeno avokado?
Avokado se smatra neutralnom namirnicom i može se koristiti u bilo kom danu.

Koliko kilograma može da se izgubi?
Rezultati variraju, ali mnogi korisnici gube 10-20kg tokom 90 dana.

Da li se mora držati vodeni dan?
Nije obavezno, ali može pomoći u ubrzanju rezultata.

Zaključak

UN dijeta može doneti impresivne rezultate ako se striktno prate pravila. Ključ uspeha je u planiranju, istrajnosti i podršci. Kao što jedan korisnik kaže: "Život je prekratak da bih ga provela debela i nezadovoljna." Sa pravom strategijom i motivacijom, svako može postići svoje ciljeve.