Zdrave Ideje za Večeru za Mršavljenje

Ako pokušavate da smršate, večera može biti ključni obrok. Ispravan izbor namirnica može vam pomoći da izbegnete glad tokom noći i podržati gubitak težine. Evo nekih jednostavnih, ukusnih i zdravih ideja za večeru koje su popularne među onima koji prate niskougljenohidratnu ishranu.

Proteinski Obroci sa Piletinom

Piletina je izvor proteina koji se često koristi u dijetalnim obrocima. Evo nekoliko načina da je pripremite:

• Piletina sa začinima: Belo pileće meso isečite na manje komade, začinite mixom začina za giros i pecite u rerni umotano u al foliju. Dobija se veoma sočno.
• Piletina sa pečurkama: Iseckajte sveže pečurke i papriku na tračice, dodajte uz piletinu u foliju i pecite u rerni.
• Pikantna piletina: Iseckajte piletinu na kockice, ispržite na tiganju bez ulja i dodajte čili sos.
• Piletina u kari sosu: Pržite kockice piletine, dodajte kari začin i malo ella sira da se sve zgusne.
• Piletina u susamu: Uvaljajte pileće belo meso u susam i ispržite na tiganju.

Ideje za Večeru sa Tunjevinom i Povrćem

Tunjevina je odličan izbor za večernji obrok jer je bogata proteinima, a može se kombinovati sa povrćem:

• Tunjevina sa ella sirom i krastavcima – jednostavna i brza salata.
• Tunjevina sa kuvanim brokolijem i malo soli.
• Salata od svežeg povrća sa tunjevinom i mladim sirom.

Druge Proteinske Varijante za Večeru

Ako želite da izbegnete meso, možete koristiti jaja, mlade sireve i povrće:

• Omlet od belanaca sa povrćem.
• Ella sir sa krastavcem i paradajzom.
• Kuvana jaja sa kupus salatom.
• Grilovano povrće (tikvice, paprike, pečurke) sa malo maslinovog ulja.

Šta Izbegavati za Večeru?

Kada pokušavate da smršate, važno je znati šta ne treba jesti uveče:

• Voće (osim u malim količinama).
• Testenine, hleb i žitarice.
• Slatkisi i brza hrana.
• Previše ulja i masti.

Zaključak

Večera može biti ukusna i zasitna čak i ako pokušavate da smršate. Ključ je u izboru proteinskih obroka sa malo ugljenih hidrata. Piletina, riba, jaja i povrće čine odlične kombinacije koje neće ometati vaš napredak. Probajte ove recepte i vidite šta vam najviše odgovara!